Page 11 - Çalıkuşu Siirt7
P. 11
Siirt İl Millî Eğitim Müdürlüğü 8
Öz-bakım kavramı ise bir ğunu azaltan koruyucu fak-
öz-farkındalık, öz-düzenle- törden biridir. Bireyin aile,
me ve kişinin kendisiyle (fi- arkadaş, meslektaş veya di-
ziksel, psikolojik ve ruhsal ğer yakın kimselerden sosyal
gibi), diğerleriyle (kişisel ve destek alması önemlidir. Bu
profesyonel ilişkiler gibi) ve modeldeki kilit nokta risk fak-
toplumla olan ilişkilerinin törleri stresi arttırıp eşduyum
dengelenmesi süreci olarak yorgunluğu direncini düşü-
görülmektedir. Öz-bakıma rürken koruyucu faktörler
örnek olarak, (1) dengeli bes- stresi azaltır ve direnci arttı-
lenme; (2) yeterli düzeyde rır. Önemli olan risk faktörle-
uyku ve dinlenmeye zaman rini farkında olarak koruyucu
ayırma; (3) sosyal desteğe faktörleri arttırmaktır.
erişimi sürdürmek; (4) keyifli
zaman geçirebileceği etkin-
liklerde bulunmak ve (5) dü-
zenli olarak fiziksel egzersiz Dr. Öğretim Üyesi
ve spor yapmak verilebilir. Mehmet Ali PADIR
Modele göre sosyal destek
eşduyum stresi direncini ar- Siirt Üniversitesi
tıran ve eşduyum yorgunlu- Eğitim Fakültesi
Eğitim Bilimleri Bölümü
